Fit mit Rapid: 4. Training
Den Abschluss im Februar von Fit mit Rapid presented by Herbalife Nutrition machen das grün-weiße Nachwuchstalent und Rapid II-Spieler Pascal Fallmann und wie gewohnt Physiotherapeut Lukas Kirschenhofer. Der Schwerpunkt der heutigen Session ist das funktionelle Beintraining, das ein fixer Bestandteil im grün-weißen Trainingsplan der Spieler ist. Wie immer braucht ihr dazu eine Gymnastikmatte und diesmal auch vereinzelt einen Sessel oder ähnliches. Insgesamt sind es sechs verschiedene Übungen, zwei davon für die Oberschenkel Vorderseite, zwei für die Oberschenkel Rückseite und zwei für die ganze Beinmuskulatur.
Folgende Übungen werden euch die beiden vorzeigen:
1. Bulgarian Split Squats
2. Die Standwaage
3. Walking Lunges
4. Wall Drills
5. Hamstring Isometrics 90 Grad
6. Single Leg Glute Bridge
Jeder Punkt wird in dem Video genaustens erklärt werden und vorgezeigt, damit eine korrekte Durchführung möglich ist und selbstverständlich auch jeder mitmachen kann. Je nach Intensität könnt ihr einzelne Ausführungen mehrfach wiederholen. Von unserem Physiotherapeuten werden bei allen Übungen 3 x 10 Wiederholungen pro Seite empfohlen. Pause zwischen den Übungen könnt ihr je nach Bedarf etwa 60 Sekunden machen. Die exklusive Trainingssession für Jung und Alt ist wie immer auf Rapid TV verfügbar, so könnt ihr das Training jederzeit nochmals anschauen. Macht noch einmal im Februar mit und werdet Fit mit Rapid.