Fit mit Rapid: 3. Training
In der dritten Woche von Fit mit Rapid presented by Herbalife Nutrition zeigen euch Nachwuchstalent und Rapid II-Spieler Almir Oda und Physiotherapeut Lukas Kirschenhofer ein Aufwärmprogramm, das ihr vor eurem tatsächlichen Training oder vor dem Laufen gehen beispielsweise machen könnt. Dazu benötigt ihr, wie auch schon beim letzten Mal, eine Gymnastikmatte. Ebenso wäre ein Miniband ideal, um den vollkommenen Mehrwert der Übungen ausnützen zu können. Solltet ihr so etwas nicht zu Hause haben, ist es aber auch kein großes Problem, denn ihr könnt auch alles ohne Hilfsmittel durchführen.
Diese Trainingseinheit der Rapidler gliedert sich in drei Teile:
1. Beweglichkeit
2. Stabilität
3. Agilität & Schnelligkeit
In diesen drei Teilbereichen werden diverse unterschiedliche Übung durchgeführt, die in dem Video genaustens erklärt werden, damit eine korrekte Durchführung möglich ist. Je nach Intensität könnt ihr einzelne Ausführungen mehrfach wiederholen. Von unserem Physiotherapeuten werden je nach Übung aber etwa drei bis fünf Wiederholungen pro Seite empfohlen. Pause zwischen den Übungen könnt ihr je nach Bedarf etwa 60 Sekunden machen. Die exklusive Trainingssession für Jung und Alt ist wie immer auf Rapid TV verfügbar, so könnt ihr das Training jederzeit nochmals anschauen. Macht mit und werdet Fit mit Rapid.